风靡韩国瘦腿提臀小方法

日期:2019-10-10编辑作者:王中王最快开奖结果

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多采取下腹部的腹肌,把腿举高。8-14遍为一组,做2--3组。腹内斜肌运动较为困难,所以可比照体力来调节次数。

控食减臀操

仰卧在地,膝盖立起,双手身处肉体侧边。足踏地,由屁股开首,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-12次为一组,做2-3组。

效果与利益:减弱腿部。

提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两条腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-十三次为一组,做2-3组。

效果:可使大腿上侧紧绷。

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