大规模节食棍术

日期:2019-10-10编辑作者:王中王最快开奖结果

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两腿并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

(1)双手相叉,用全面中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

(2)用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

(3)用周密中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝双手会合结束。

(4)用完美中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做贰10次。

(5)以脐为主导,用右臂从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(6)以脐为骨干,用右臂从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(7)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用右边手中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做二十三回。

(8)右臂插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做贰十二次。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复22遍,再自右向左反向摇转二十三遍。注意,摇身向左时,就要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

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