收腹减肥气功

日期:2019-10-13编辑作者:王中王最快开奖结果

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功组成起来,对于单纯性肥胖,越发是肚子肥胖者,将会有较好的减肥效果。

练法:

①站立,两膝微弯,双脚分开略小于肩宽。上身从腰部向向前倾斜斜,单臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来援助躯干,以便能放松腹部。

②深吸入一口气,然后渐渐通透到底呼出;紧接着用鼻孔飞快喷气2—3次。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将胸前肌肉有力地向下、向外推放出去,连忙使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑤休憩30秒钟,然后再次上述①至④的动作3—5次。

⑥体弱者亦可坐着练,将健全放在膝盖上。

注意事项:

①此功宜在进餐从前、解大便从此、胃肠空虚时演练,最佳在上午起身之后练习。

⑧大肚子、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不对路练此功。

功用:此功可加强胃肠运动,使腹内内有所器官都蒙受推拿和振奋,减少腹部的脂肪,起到消肉成效。

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