老年人睡眠的六大禁忌

日期:2019-11-03编辑作者:首页

随着年龄的增长,老年人抵抗力会越来越差,健康的身体成为一件很奢侈的事情。良好的睡眠是提高身体免疫力的一种方法,睡眠可以增强机体产生抗体的能力,从而可以提高老年人抵抗力。但是有的老人对于睡眠的一些禁忌不重视,反而会起到事倍功半的效果。那么,老年人睡眠的禁忌有哪些呢?

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禁止在睡觉前进食

睡觉的前两个小时之类最好不要进食,这样会让我们体内食物堆积,形成脂肪,很容易发胖。在睡眠的时候,肠胃都已经进入了休眠状态,而那些在临睡之前进食食物只会在肠胃里堆积,这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首哦。

不要蒙头睡

很多老人都有蒙头睡的习惯,这样会导致我们呼出的二氧化碳又会被吸入体内。晨起就会因缺氧头疼。

不要再入睡时张着嘴

在入睡时不要张着嘴,很多病菌会通过口腔传入体内,而且容易使肺部以及胃部受到冷空气和灰尘的剌激,引发多种疾病。

不要仰面睡觉

老年人不要仰面而睡,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,这样不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

睡觉禁止吹风

在睡觉时候,房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,要是吹风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒,或是中风等疾病。

睡觉不要开灯

在睡觉时最好关掉所有的灯,因为人在睡眠的时候,虽然闭着眼睛,但是仍然能感觉到灯光,冲着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也比较容易惊醒。

以上呢就是老年人睡觉的六大禁忌,睡觉是消除疲劳、恢复体力的主要方式。老年人睡眠不仅仅要注意这些,老人一觉醒来,不要急于起床,要在床边坐几分钟后再走动,以免出现因脑部供血不足导致摔倒的出现。

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